打篮球吃萝卜什么意思(打球时动不动就吃萝卜，怎么应急处理会好得快？) - 篮球
我们在日常运动中
不可避免地会遇到运动损伤
这就要求我们在运动过程中在运动
注意 运动防护
YGA联盟将向您解释一些关于YGA的信息
小运动防护知识
如果你觉得有用，请先收藏。
手指篇
人体手指的结构非常精致，伸展手指和屈指肌腱分别形成于手指背部和手掌侧。腱鞘是围绕肌腱的鞘，肌腱可以在鞘内自由滑动，从而完成手指的屈伸功能。因此，当你不小心戳到手指时，它可能会损害许多结构。大多数戳只是软组织挫伤，无需手术和固定即可恢复。
这一次，我们将
为大家讲解 手指
常见的挫伤
如何正确处理
知识点
手指挫伤是从事球类运动的常见伤害。经常打篮球和排球的朋友经常遇到它，通常是因为球飞得很快。当他们试图接球时，伸直的手指首先接触球，导致远端或中端手指关节损伤、肿胀和疼痛。幸运的是，疼痛回归疼痛。大多数时候，手指戳伤会对软组织造成一些小损伤，不需要用刀解决。此外，一些常识性的急性治疗方法可以自愈。因此，在篮球圈里，看着红肿如萝卜的手指，球友们也可以调侃自己吃萝卜。但是，作为一个有康复意识的球友，不要掉以轻心，要警惕潜在的严重损伤。
篮球在一根手指上的突然冲击造成的 闭合性损伤 按程度可分为：
1. 扭伤
2. 脱臼
3. 骨折
4. 肌腱断裂
所以吃萝卜后的第一件事就是简单判断损伤的严重程度:
1. 指间关节在正常位置吗？
发现明显的位置异常很可能是 脱位 或骨折。此时，您需要尽快就医。尽量保持手指间关节处于正常位置。如果可能的话，简单地固定它，以防止骨折后进一步移位，以避免进一步的损伤。如果你认为这是一个脱位，不要莫名其妙地自信地移动，迅速寻求专业人士的帮助，小痛苦，加重大损伤。
2. 每个指间关节都能完成屈伸吗？
如果你不能弯曲和伸展手指之间的关节，你可能会损害手指的弯曲或伸展肌腱，甚至它附着的指骨。这也需要尽快去医院，早期及时的修复可以尽可能避免手指功能障碍。
若无上述症状，可排除骨折及重要韧带损伤，正确处理如下：
使用方法
急性PRICE原理
P（Protect）保护
R（Rest）制动
患处在急性期(损伤后1~2天)需要适当制动，以免加重红肿。患指和相邻手指可以用胶带固定在一起。但这并不意味着整个手指甚至整个手都不能用。适当移动手的其他部位，甚至同一根手指上未受损的关节，可以促进患处血液循环和恢复。
I（Ice）冰敷
冰敷可以减轻炎症反应，消除肿胀和镇痛。损伤可立即用冷喷雾或冰水立即处理，以减少局部血液循环。除了消除肿胀和镇痛外，它还可以防止受伤部位的炎症扩散。
在整个急性期，冰敷可以减轻手指疼痛，每次冰敷15~20分钟。
C（Compression）加压包扎
受伤的手指可以及时用纱布或橡胶膏包裹，以防止红肿的进一步扩散。毕竟，控制受影响部位各种物质的释放比以后更容易消除肿胀和吸收，但也能使受影响部位的血液循环更好，有利于恢复。但不要包扎得太紧，以免导致局部血液循环不良。
E（Elevation）抬高患肢
尽量将患指抬高到心脏。增加局部静脉回流，加速代谢物的运输。
保护患肢： 如果情况严重，可以用压舌板、冰棒、护具等固定工具固定受伤的手指。减少患处的外力和拉扯。需要注意的是，手指应固定在完全伸直的位置，否则由于固定位置错误，伸展手指的肌腱可能会形成伸展手指不直的现象。如果没有上述材料，可以用贴布或弹性绷带将相邻的手指作为固定夹板缠绕在一起。
注意事项： 这个阶段的运动主要不会引起疼痛，受伤的关节也不会伸展，也不会因为手指受伤而减少未受伤的肩关节和肘关节的活动。
亚急性期处理
红肿热痛的症状消失了
亚急性期是指受伤后的2－10天，也取决于严重程度，此时受伤的软组织已进入修复反应，由于一些肿胀和疼痛症状慢慢消退，一般不会出现疼痛，这段时间可以开始做手指等长收缩，手指握住，肘部两侧向外打开，保持手指弯曲不打开。
此外，你还可以用手指伸展，用未受伤手指的拇指和食指握住受伤指节的近端，而中指、无名指和小指握住受伤指节的末端，将未受伤手的食指和中指分开，然后将受伤指节向外拉开。
注意： 伸展运动以不引起疼痛为原则，用于训练受伤手部小肌肉的力量
处理恢复期
疼痛不再存在，但指关节功能仍然受损
受伤组织在恢复期大致修复，但强度仍在增强。在此期间，关节的稳定性训练可以积极进行。物理治疗师最好进行专业的评估和运动指导，以避免二次伤害。
手指基础训练方法：
A：增加手指关节的活动，用一只手将扭伤的关节被动弯曲到底，感觉关节紧绷
B：主动弯曲手指，适度使弯曲肌群主动用力
C：训练手指分别用力的精细能力
D：增加手指主动伸直肌肉的力量
E：使用弹性球(握力球)加强手掌弓和手指的握力
评论