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晨跑多久最有利于减肥？我们在晨跑的时候应该注意哪些事项？_百度...
1、问题四：晨跑减肥效果好吗？ 跑步时间，跑步减肥，时间不少于40分钟，最好的时间是1小时左右，如果跑步不能坚持1小时，你可以跳绳或跳原地，没关系。
2、晨跑减肥的正确姿势： 晨跑减肥时，要面向前方，挺胸，下巴要尽量向前伸展，不要收缩，这样上半身才能自然伸直。
3、最好在早上慢跑30分钟到1小时。因为跑步30分钟内达不到锻炼效果，跑步1小时以上，身体能量消耗过多，容易使人疲劳，影响正常学习和工作，长跑对膝关节不好。
4、跑步减肥至少需要30分钟才能开始真正燃烧脂肪，也就是我们所说的减肥。无论是慢跑还是快跑，都能起到减肥的效果。差别不大。关键是你能坚持多久。但每天至少跑30分钟。
5、晨跑是减肥的好方法，也是一个好习惯 不过，如果你想晨跑最好，前一天晚上睡个好觉很重要。否则，第二天的晨跑就白跑了。
早上跑多少可以减肥
1、每天早上跑30分钟，再加上合理的饮食，我相信一个月就能看到效果。为了减肥，跑步时间不应少于30分钟，速度应更慢，以保持呼吸均匀。30分钟的慢速长跑不仅会耗尽体内大量的糖原，还会使用体内的脂肪。
2、40分钟左右，慢跑是有氧运动，需要添加无氧运动才能达到减肥的效果 腹肌锻炼不能少，腹肌属于核心机组，练习这里减肥两倍，可以坐平板支撑，仰卧起坐，仰卧起坐不能多做，不规范容易伤腰。
3、每周坚持4-5次，同时有规律的饮食，1-2周就能看到减肥。但是，如果坚持不好，或者饮食配合不好，比如经常情绪化或者暴饮暴食，也会有很大的影响。因此，跑步减肥的效果要根据整体实施情况来看。
4、每天早上跑步半小时可以减肥。一般来说，对于那些通过跑步来达到减肥目的的人来说，每天跑步超过30分钟是有效的。
晨跑一般跑多少公里合适，又能减脂又不伤身体？
建议每周跑20-25公里，平均每天跑3-4公里。对于刚开始晨跑的人，建议不要过度追求跑步公里，先满足跑步时间，至少30-40分钟。
距离合适：5公里左右，运动量适合大多数人。根据每个人的体质，身体一般不会感到太累，不会影响正常的工作和学习，普通人可以坚持下去。
在身体可以承受的范围内，每天跑3-5公里更合适。对许多人来说，每天早上跑超过10公里已经超载了。随着时间的推移，它也可能会带来更多的关节磨损和其他问题 ②老年人关节或骨骼退变速度加快，运动能力受损。
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